かすみ 52才 T
167・83(Bカップ)・59・83

08月25日 7:23 UP!

 エロイネ [2]

■食と美容・健康の豆知識

～食事で摂りたい油～

暑い時期は、ミネラルや水分補給ばかり注目されますが、忘れがちなのは油です。

身体は37兆個もの細胞で出来ており、その一つ一つの細胞膜は油で出来ています😃

油は脳の構成成分でもあります✨

油と聞くと悪いイメージを持たれるもしれませんが、身体にとって大切な栄養素なのです♪

体内で合成できず、食事から摂る必要があるのが必須脂肪酸（オメガ3・オメガ６脂肪酸）です😸

オメガ３脂肪酸は、亜麻仁油やえごま油、青魚の油に含まれており、

紫外線によって傷つけられた細胞膜の修復にも良いので、この時期は積極的に摂りたい油です👍