かすみ 53才 T
167・83(Bカップ)・59・83

梅雨に入りましたね

昨日は午前中かなり強い雨で移動には
辛い日でした。

資源ごみを捨てに行きましたが、濡れて
しまう程でした

風邪引きそうになりました





〜大切にしたい朝のたんぱく質〜

皆さんは朝食を食べていますか

また、たんぱく質を積極的に摂れていますか

朝は「パンだけ」「食べない」という方も多いのではないでしょうか

寝ている間にも体の修復にたんぱく質が使われるため、朝は不足しがちです。

たんぱく質が不足すると免疫力・筋力の低下などを引き起こします

蓄積ができない栄養素なので、毎食、たんぱく質を摂り入れることが大切です

動物性と植物性のたんぱく質を同時に摂れる「和食」がオススメです