かすみ 52才 T
167・83(Bカップ)・59・83
写メ日記
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かすみ さんの [写メ日記一覧]
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05月04日 7:47 UP!
おはようございます
 エロイネ [2]
～果物を食べましょうね～ 厚生労働省や農林水産省が出している「食事バランスガイド」や「健康日本21（第三次）」によると、 果物の摂取目標量は1日200g以上です😸 果物の摂取量は年々減少し、50歳未満の若い世代や男性で特に少ないと言われています😃 果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール、有機酸が豊富に含まれています😉 クエン酸やリンゴ酸などの有機酸は、野菜にはほとんど含まれない栄養なので果物からの摂取が大切です♬ 傷みやすく、日持ちがしないので取り入れられないという方も多いと思います。 そんな方にお勧めなのが、ドライフルーツや冷凍フルーツです‼️ スムージーにしたり、料理に加えてみたり自分に合った方法で取り入れてみてくださいね♪✨ |
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