かすみ(津・松阪) さんの [写メ日記一覧]
浜松店勤務…
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04月21日 6:32 UP!
おはようございます
エロイネ [1]
■食と美容・健康の豆知識 ~知って得する脂溶性ビタミン~ 「脂溶性ビタミン」とは油に溶けやすいビタミンで、ビタミンA・D・E・Kのことです😸 そのため、油を使った調理で効率よく体内に吸収させることができます😃 ビタミンAはレバーや鰻・緑黄色野菜に多く、ビタミンDはきくらげ・干し椎茸・卵黄などに含まれます✨ また、ビタミンEはナッツ類・アボカド・大豆などに、ビタミンKは緑黄色野菜・納豆・海藻などに含まれます😀 さらに、ビタミンDは日を浴びる事、ビタミンKは腸内細菌の働きで体内でも合成されます😉 それぞれのビタミンは目や皮膚・骨の健康・血流の良化、免疫力アップに効果があるなどと言われています。 バランスの良い食事・生活で効果的にビタミンを摂取していきましょうね‼️ |
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