かおるこ 56才 T
161・120(Jカップ)・95・110
写メ日記
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06月02日 9:15 UP!
克服するには
 エロイネ [1]おはようございます。 雨のおかげで気温も 下がりましたね。 夕方頃にはすっかり 止むようです。 お仕事の方はいってらっしゃい。 お休みの方は良い休日を。      普段あまり寝ない私。 寝ないというよりやる事が多く､ 睡眠時間を削るしかない状態。 2017年に【睡眠負債】という ワードが流行しました。 睡眠負債とは､､､ 睡眠不足が蓄積すると心身ともに ネガティブな影響があることだそう。 6時間睡眠でもしばらく続くと､ 徹夜相当の【遂行機能】に 低下するそうです  私､常に3時間くらいの 睡眠なんですが       睡眠負債を克服するには 平日5時間睡眠でも､ 週末9時間睡眠にて 睡眠時間を補うと､ 4亡リスクが上昇しないそうです。 よし  寝溜めをしよう 今日はもう21時には寝ます  (ブログは予約投稿して) 皆様も良い睡眠を。 |
